#Preparación Psicológica

Hola amigos

En este momento sigo en Noruega, entrenando para el reto que me espera en el Polo Sur. La preparación física es muy importante y me estoy explotando hasta el límite, pero igual de importante es el entrenamiento psicológico.

En el proyecto que me dispongo a realizar me esperan duras jornadas de completa soledad en uno de los lugares más extremos del planeta. Por este motivo quiero compartir algunos consejos sobre cómo entrenar la mente frente a una meta a alcanzar.

La concentración es fundamental para mantenerse motivado durante el reto. Algunas técnicas efectivas para esto pueden ser:

1. Concentrarse en la respiración: dejando que fluya, esta técnica es también útil para la relajación.
2. Concentración en la ejecución: Manteniendo en la mente sólo la meta a alcanzar, eliminando el resto de estímulos que puedan distraer.
3. Desarrollar rituales de ejecución: aportan sensación de seguridad y concentración.
4. La visualización de la ejecución y consecución del objetivo: fundamental durante los entrenamientos para la motivación.
5. El autocontrol del pensamiento: Aprender a eliminar pensamientos negativos de manera automática será de gran ayuda para no decaer durante la ejecución del reto.
6. No desanimarse frente al fracaso: Es una oportunidad para aprender.
7. Pensar en imágenes cargadas de energía: Evitan la fatiga.
8. Aumentar la respiración ayuda a aumentar la activación física.
9. Controlar las emociones pues afectan a la respiración, la sudoración…
10. Cualquier momento es bueno para practicar estas técnicas, no sólo durante la competición.